Durante el embarazo tu cuerpo irá adaptándose al desarrollo de tu bebé. Practicando Pilates podrás fortalecer la musculatura de espalda, abdomen y suelo pélvico; zonas muy susceptibles durante estos nueve meses.
El pilates para embarazadas es un ejercicio ideal para estos meses.
Todas las clases de pilates para embarazadas son impartidas por una fisioterapeuta especialista en embarazo y postparto de forma grupal o individual.
Es ideal para mantenerte en forma, mejorar la condición física antes el parto y favorecer la recuperación postparto.
Nuestras fisioterapeutas especializadas en pilates irán adaptando los ejercicios a medida que pasen las semanas y se acerque la fecha de parto.
Beneficios del pilates en las embarazadas
El pilates para embarazadas te ayuda a:
- Trabajar fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación
- Prevenir y tratar molestias frecuentes del embarazo
- Regular / entrenar la respiración y mejorar la capacidad aeróbica.
- Optimizar la movilidad articular.
- Desarrollar la conciencia y control postural.
- Llegar en mejores condiciones físicas al parto.
- Facilitar el postparto y su recuperación.
Beneficios:
- A nivel circulatorio: Disminuye la aparición de varices y edema en manos/pies
- A nivel postural: Reduce y mejora dolores y molestias musculo-esqueléticas de espalda.
- A nivel de suelo pélvico: Ayuda al entrenamiento de la musculatura perineal. Por lo que es un ejercicio que puede prevenir o mejorar disfunciones como incontinencias, estreñimiento…
- A nivel emocional: Ayuda a la relajación y la concentración. Disminuye el insomnio, fatiga. Y mejora el estado de ánimo.
¿Cuándo empezar pilates embarazadas?
Tras el primer trimestre de gestación puedes acudir a nuestras clases.
¿Existen contraindicaciones?
Placenta previa, contracciones uterinas, hipertensión, enfermedad cardiaca, patología pulmonar, diabetes materna, fatiga extrema, rotura de membrana… Aconsejamos consultes con tu ginecólogo antes de la realización de cualquier ejercicio.
¿Qué tengo que llevar?
Nosotros ponemos el material necesario: usamos fitballs, pesas, bandas elásticas, miniballs…
Tienes que asistir con ropa cómoda y una esterilla.
¿Cómo puedo apuntarme?
Puedes visitar nuestro centro, llamarnos al 958125548 o escribirnos un email con tus datos y nosotras nos pondremos en contacto contigo info@clinica-salus.com