Posturas de parto: cuáles favorecen la dilatación y el expulsivo
Una de las dudas más frecuentes durante el embarazo es: ¿Cuál es la mejor postura de parto?
Desde la fisioterapia de suelo pélvico, la evidencia actual es clara: no existe una única postura ideal, sino aquellas que permiten a la mujer moverse con libertad y adaptar su posición según lo que necesita en cada momento del parto.
¿Por qué importa la postura durante el parto?
El parto es un proceso dinámico. La posición influye en:
- La movilidad de la pelvis
- El descenso del bebé
- La comodidad materna
- La adaptación del suelo pélvico
- La eficacia de las contracciones
Las posturas más recomendadas son aquellas que permiten una pelvis móvil, sin rigidez, y que aprovechan la gravedad.
Posturas recomendadas durante la dilatación
En la fase de dilatación, el movimiento es una herramienta clave.
La evidencia muestra que cambiar de posición puede ayudar a:
- Favorecer el encajamiento del bebé
- Mejorar la comodidad entre contracciones
- Reducir la sensación de dolor
Las posturas más útiles suelen ser:
- De pie o caminando
- Balanceo sobre fitball
- Cuadrupedia (a cuatro apoyos)
- Posiciones de descanso de lado
El objetivo es sencillo: movimiento libre y pelvis móvil.
Posturas durante el expulsivo
Cuando la dilatación es completa, el objetivo es facilitar el descenso del bebé manteniendo comodidad y eficacia del pujo.
Las posturas más recomendadas desde la evidencia y la fisioterapia son:
Cuadrupedia
Es una de las posiciones más favorables para el suelo pélvico. Permite libertad de movimiento de la pelvis y favorece el descenso del bebé con menor presión directa sobre el periné.
Posición lateral (decúbito lateral)
Especialmente en el lado izquierdo, permite descanso, buena oxigenación y relajación del suelo pélvico. Es una gran opción cuando hay epidural o cansancio.
Posiciones verticales o semiverticales
Sentada, en cuclillas asistidas o apoyada, ayudan a aprovechar la gravedad y facilitar el descenso.
¿Y la posición boca arriba?
La posición supina o ginecológica sigue siendo frecuente, pero desde la evidencia actual:
- Limita la movilidad de la pelvis
- Reduce la acción de la gravedad
- Puede aumentar la presión sobre estructuras vasculares
Por eso, siempre que sea posible, se recomiendan alternativas más móviles o adaptadas.
¿Cuál es la mejor postura de parto?
La mejor postura es aquella que:
- Permite mover la pelvis con libertad
- Es cómoda para la madre
- Favorece la gravedad cuando es posible
- Se adapta a cada fase del parto
- Respeta el ritmo del cuerpo y del bebé
Preparación al parto desde la fisioterapia
En fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la preparación al parto enseñando:
- Movilidad pélvica
- Respiración y gestión del dolor
- Posturas para dilatación y expulsivo
- Uso de fitball y movimiento consciente
- Estrategias para facilitar el descenso del bebé
El objetivo es que la mujer llegue al parto con más información, confianza y herramientas corporales.
No existe una única postura perfecta para parir. Las mejores posturas de parto son aquellas que permiten movimiento, libertad de la pelvis y adaptación a cada momento del proceso.
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